不論您在工作上或生活中，只要合適的時候，都可暫停一下。暫停幫助我們回到當下，也能在繁忙、擁塞中找到空間。 現在，你要作的只是，有意願的暫停，甚至在暫停前，可以詢問身體：『此刻，合適暫停一下嗎？』，靜候身體的回應，如果沒特別的拒絕，你就可暫停下來，就像船舶已找到港岸停歇。你處在安全的位置，不作什麼，只是安靜、自然的呼吸。直到一分鐘完成，再動動四肢，張開眼睛，填寫以下的問卷。