“我向沮喪的部分打招呼,但它拒絕和我說話。”

“我向沮喪的部分打招呼,但它拒絕和我說話。”

一位讀者寫道:當我試圖將我的抑鬱部分視為一種內在的“東西”時,它表現得好像在生我的氣,不想和我說話。 我怎樣才能讓它與我溝通?親愛的讀者:這實際上聽起來像是很多交流! 它是在說它很生氣,也許不是用語言表達,而是在你收到的非常清晰的交流中。 好的!我們不能期望我們內心的地方一直全心全意地歡迎我們的接觸。 這裡有一段歷史……如果你已經很久沒有善意地出現在你的內心世界裡,難怪那裡會有一點怨恨。 或者憤怒。當然,我們不知道它在生氣什麼。...
“我可以在有噁心感的情況下進行聚焦嗎?”

“我可以在有噁心感的情況下進行聚焦嗎?”

瑪麗安妮寫道:“反胃”或“噁心”是一種使用 Focusing 後可以持續的感覺嗎? 我有一個 Focusing 合作夥伴,他不喜歡與直覺中的任何感覺在一起。 我的傾向是支持伴侶的任何感受,並告訴他們,這樣他們才能堅持下去。 但是“噁心”有什麼不同嗎? 如果一個人真的生病了怎麼辦?親愛的瑪麗安妮:不,根據我的經驗,被描述為“噁心”的感覺與其他感覺沒有任何不同。 即使一個人真的生病了,體會這些症狀的身體體驗也無妨——而且它實際上可能有所幫助。我做 Focusing 已經 44...
“我很擅長我的工作,但我覺得自己不稱職。”

“我很擅長我的工作,但我覺得自己不稱職。”

斯蒂芬妮寫道:我是一名博士生,只剩下我的論文來完成我的學位。 我也在一家醫院工作,從事與我的學術領域無關的領域。 我很擅長我的工作並且它有很高的責任感,但是當我在專門從事該領域的實習生和提供者周圍時,我感到非常無能。 我在認知上意識到我同樣聰明,但選擇了不同的專業,但當他們討論我不完全理解的事情時,我感到很丟臉。 我該怎麼做才能進入那種感覺,這樣我才能找到我感到羞恥的原因?親愛的斯蒂芬妮:我可以告訴你,你已經對這個問題有了很多自我意識。 你已經將你感覺“極度無能”的反應追溯到一種內在的羞恥體驗。 羞恥不是一種容易相處的感覺。...
“我很擅長我的工作,但我覺得自己不稱職。”

“我強迫性地寫作,停不下來。”

一位讀者寫道:我的問題是如何處理我身上的某些東西,有時我會強迫性地寫作,以至於我連續 36 個小時不睡覺,忘記吃飯或喝水,只有在我最終筋疲力盡時才停下來。這看起來很像一種癮,既是因為我認為自己無法控制它(好像我自己不是那個人,儘管我知道我是),也是因為它對我的健康造成的後果,因為它使我失去了能力幾天后的我。 並不是說我寫的東西很重要,比如重要的生活或工作項目。...
用你的感覺來選擇禮物

用你的感覺來選擇禮物

親愛的讀者:每年的這個時候,潛在的壓力來自許多方面。 我最大的假期壓力之一就是送禮。 我想給某人一份禮物,但無法想出任何想法。 我會著迷,擔心,一片空白,然後出於絕望而抓住任何東西……並且可以說我發現的“任何東西”都以禮貌的微笑接受,但沒有真正的快樂。通過贈送禮物並看到收到禮物,我想要的是,這個人知道——可以感覺到——我考慮過他們是誰以及他們想要什麼。 費用不重要。 “適合”是。然後我嘗試將 Focusing 應用於選擇禮物。 結果是驚人的。 在假期和我一起專注讓一年中的這個時候更加快樂。我首先要對我想為之選擇禮物的人有一種感覺。...
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