安詳之地

为什么入睡困难其实可能是个“思维问题” 在上一篇文章中，我们探讨了正念如何帮助打破那些将注意力从当下拉走的数字分心模式。而这些分心模式同样也会影响睡眠。入睡看似是一种生理过程，但入睡困难也可能源于心理活动。当身体已准备好休息，而大脑却依然活跃时，注意力便会陷入持续的思维循环中。关于当天的思绪、明天的责任、未完成的任务，或是挥之不去的担忧，都可能在你最不想思考的时候让大脑保持活跃。研究人员将这种模式描述为认知唤醒（Kalmbach...

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