許心靈一個空間

澄心 是什麼

澄心聚焦(Focusing)是一種幫助你聆聽身體智慧的歷程。當面對生活中的困境和挫折時,你能往自身內在尋求解答;或者,在未來的生命之路上,你能保持直達內在智慧的暢通途徑。

隨時隨地,你的身體都在傳遞訊息給你。我們大部分的人還不知道如何開啟心智來接收這些訊息,因為那跟我們邏輯思考的運作方式截然不同。

我們內在擁有了知的源泉,比我們所能意識到的還深。澄心聚焦能協助我們去造訪它們。

澄心是個可以自助與助人的方法,引領我們從身體出發,不帶批判地往內專注,親身感受「深感經驗」(felt sense)所帶來的領悟。

澄心 的起源

在1960年代早期,Gendlin教授在芝加哥大學展開一個研究,他想要了解”為什麼心理治療對一些人有幫助,但對一些人卻沒有?”
他和他的同事分析了數百卷的治療錄音帶,發現獲得成功治療的當事人在一些時候會放慢說話速度,變得不清晰,以及開始找尋恰當的語詞去描述他當下的感受。例如:「嗯! 我要如何描述這個呢?它就在這裡。它…嗯…它…不是很像怒氣…嗯。」通常當事人會提及他們經驗到某種對身體的感覺,像是:「它就在我的胸口」或「我的胃有著某種不舒服的感覺」。獲得成功治療的當事人在治療中直接感受到模糊和難以描述的身體覺察與感受。

為了幫助更多人,Gendlin決定去找出並教導這個治療成功的密訣。他找到方法並教授這個對情緒療癒強而有力且有效的技術,稱它為「澄心」(Fousing)。剛開始他以為澄心(Fousing)只能改善心理治療的效果。但是接著人們邀請他將澄心(Fousing)運用在更多其他方面:像是一個自我幫助的技術而非心理治療。例如:做決策或協助激發企劃中的創意。1978年他出版了《Focusing》一書。澄心(Fousing)是個天生的技巧,它是被發現,而不是被發明。透過研究當人們成功地改變時,他們究竟做了什麼,而發現了澄心(Fousing)這個方法。澄心(Fousing)的能力是每個人與生俱來的:我們生來就具有能力去覺察每一刻的感受。但是大多數的我們,由於在孩童時期受傷或疏離的經驗以及我們的文化而導致我們不再信任我們的身體和感受。於是,我們需要再學習(re-learn)澄心(Fousing)。

澄心 相關機構

歡迎  和我預約線上澄心

11 + 7 =