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冥想：放松和警觉（21:23 分钟）
冥想开始时，我们要先放松一段时间，并通过有意的深长呼吸来集中注意力。然后，我们加深身体的存在感，扩大到包括声音、感觉、情感、呼吸和...
正念入门：心灵存在的力量 – 第 1 部分（共 5 次每周课程）
注意--塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想--与我们的内在生命保持亲密关系....
奉献用心之路的基础，第二部分
在这个由两部分组成的系列中，我们将思考奉献的力量，它是通往觉醒的大门，能让我们与最深爱的事物重新联系在一起。我们将一起探讨祈祷和发...
引导式正念冥想–与我们的内在生命保持亲密关系（15 分钟）
注：在这五周的《正念入门》系列中，塔拉邀请你使用这 15...
专注窍门 #908 — “对我来说，感觉就像只言片语”
"我如何才能真正 觉得 '你好'" 如果您尝试说推荐的单词，但效果并不明显，该怎么办？请继续阅读... 一位读者写道...
集中注意力窍门 #910 — “你会从正面回击负面言论吗？
"我好像在哪儿听你说过......" 在听别人说话的时候，你会把消极的说法改成积极的吗？请继续阅读... 一位读者写道...
专注窍门 #911 – 如果您对美国大选（或其他任何事情）感到焦虑
是的，我对美国大选感到焦虑... 您对时事感到焦虑吗？请继续阅读... 亲爱的读者 是的，我对美国大选感到焦虑。 但如果没有...
聚焦技巧 #909–强烈的情绪–“你是在激动时进行聚焦，还是在平静时进行聚焦？
"当我感觉很好很平静的时候，我似乎没有任何可以倾诉的部分......" 你是在烦躁时做...
奉献心灵之路的基础，第一部分
在这个由两部分组成的系列中，我们将思考奉献的力量，它是通往觉醒的大门，能让我们与最深爱的事物重新联系在一起。我们将一起探讨祈祷和发...
冥想：放松入流（25:03 分钟）
在这个引导式冥想中，我们被邀请在当下的活力中休息。练习以对意图的反思开始，引导注意力穿过身体--柔软、感知，让生命如其所是地流动。...
实现真正的幸福，第二部分
佛教心理学和以西方为导向的积极心理学领域一致认为：我们如何关注，决定了我们是主要生活在恐惧和评判中，还是生活在幸福与和平中。本系列...
冥想：意识是我们的家园（21:40 分钟）
这个引导式练习通过身体扫描帮助我们进入感知。然后，我们在聆听和感受不断变化的体验之流的觉知中休息。当思绪漂移时，我们会放松地回到感...