文章
冥想：觉知与生机（20分钟）
在这段引导式冥想中，塔拉邀请我们从思绪的世界中觉醒，回归身体与心灵的鲜活存在。...
《彻底接纳的智慧之心》
如果你不再与自身的不足作对，你的生活会是怎样的呢？...
冥想：安住于当下（24 分钟）
在这段引导式冥想中，塔拉·布拉赫邀请我们从思绪中放松下来，回归当下的鲜活存在。...
通往“信任内在之金”的道路
真正信任自己内心的善，究竟意味着什么？...
冥想：身心的慈心（20分06秒）
在这段引导式冥想中，塔拉·布拉赫邀请我们进行一种身心的慈心修习——唤醒全身对开放、温暖与关怀的切身感受。...
想象力的治愈力量：改变自己与世界（上）
当我们学会从“当下”而非“恐惧”中进行想象时，会开启怎样的可能性？...
想象力的治愈力量：改变自己与世界（第二部分）
当我们学会从“当下”而非“恐惧”中进行想象时，会开启怎样的可能性？...
冥想：警觉的内在宁静（20:00 分钟）
在不断变化的声音、感觉、情绪和思绪背后，存在着一种警觉的内在宁静，它纯粹地觉知着一切。本次冥想从唤起微笑的接纳力开始，通过身体觉醒...
冥想：万物皆有归处（20分31秒）
在这段引导冥想中，我们将探索一种自由——这种自由源于允许我们的体验如其所是。从呼吸开始，配合轻柔的身体扫描，我们逐渐缓解习惯性的紧...
培养一颗勇敢的心——第一部分
当我们的世界充斥着恐惧、愤怒、不确定性和分裂时，我们该如何保持内心开放？...
聚焦技巧第997期——IRF伙伴关系——“我的聚焦伙伴希望我保持沉默”
“我开始感到与当下脱节，有些困倦，思绪也开始飘忽……” 当你需要保持当下却不能说话时，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：...
日常使用的共情练习题
8份共情练习题和练习 以下练习旨在培养共情的不同方面。有些练习最好与伙伴或小组一起完成，而有些则可以独立完成。 1. 共情宾果...