“仅仅让它知道我听到了它的绝望，总觉得还不够……” 如果某个内在部分正在乞求救援呢？请继续阅读…… 塞拉写道：...
聚焦技巧第989期——IRF与部分工作——“我的一部分正绝望地呐喊”
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Focusing Resource
聚焦技巧 #990 —— IRF + 负面情绪 —— “我一味纠结痛苦的事，是不是让情况变得更糟了？”
“聚焦法难道没有帮助，反而让我比平时更加焦虑吗？” 进行聚焦法会让情况变得更糟吗？请继续阅读…… 安德里亚写道：...
专注技巧第986期——IRF与习惯——“厌倦了用食物来抚慰情绪”
“我真的厌倦了总是用食物来抚慰情绪……” 聚焦法能否帮助你改变那些不再对你有益的习惯？请继续阅读…… 一位读者来信：...
专注技巧第985期——“你所说的‘当下的自我’究竟是什么？”
“当下的自我”这一概念究竟指什么？请继续阅读……...
专注技巧第984期——IRF与创伤——“情感上的痛苦太过巨大”
如果情感上的痛苦实在太过沉重，该怎么办？请继续阅读……...
专注技巧第983期——IRF与身体疼痛——“我无法克服这种疼痛”
“每当我试图将觉知带入身体……就会被身体的疼痛阻挡……” 如果疼痛正在阻碍你进行聚焦，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：...
聚焦技巧第982期——“我有感觉，但不是在身体里”
“当我邀请她留意身体的感觉时，她会感到困惑……” 在不提及身体的情况下，能否引导聚焦？请继续阅读…… 一位读者写道：...
专注技巧第979期——“我想专注于一个重要问题，但内心却感到平静”
“我试着去关注它，但脑海中却一片空白，只有平静……” 你想唤起某种身体感受，以便通过聚焦法来处理它吗？请继续阅读……...
专注技巧第980期——IRF与焦虑——“我想平复内心的焦虑”
“每当我想起这件事，就会感到一丝恐慌……” 这真的能缓解你的焦虑吗？请继续阅读…… 詹妮弗写道：...
专注技巧第981期——IRF与自我批评——“我的来访者内心有强烈的自我批评倾向”
“他们与这一部分融合得太深，以至于‘脱离认同’的做法感觉并不真实……”...