“我始终无法体会到那种‘缺失’的感觉……” 当你收到来自内心的讯息时，如果先学会信任它，会怎样？请继续阅读…… 乔尔达娜写道：...
专注技巧第996条——“我感受到的是缺失，而非空虚”
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Focusing Resource
聚焦技巧第997期——IRF伙伴关系——“我的聚焦伙伴希望我保持沉默”
“我开始感到与当下脱节，有些困倦，思绪也开始飘忽……” 当你需要保持当下却不能说话时，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：...
专注技巧第991条——“我是否正在获得更多创造自己生活的自由？”
“‘当下’的语言能否帮助我们成为自己理想生活的共同创造者？” 说“我内心的某处感到……”是否能帮助你活得更充实？请继续阅读……...
聚焦技巧第987条——“我动作太快，没法做聚焦”
“‘害怕’这个词立刻浮现出来，然后我就不知道该往哪里去了……” 你会因为动作太快而无法进行聚焦吗？请继续阅读……...
专注技巧第988条——“我能否在心神不宁时依然保持‘当下的自我’？”
“我期待‘当下的觉知’不会有一丝动摇，不会被扰乱，而是坚强、稳定且平静的……”...
聚焦技巧第989期——IRF与部分工作——“我的一部分正绝望地呐喊”
“仅仅让它知道我听到了它的绝望，总觉得还不够……” 如果某个内在部分正在乞求救援呢？请继续阅读…… 塞拉写道：...
聚焦技巧 #990 —— IRF + 负面情绪 —— “我一味纠结痛苦的事，是不是让情况变得更糟了？”
“聚焦法难道没有帮助，反而让我比平时更加焦虑吗？” 进行聚焦法会让情况变得更糟吗？请继续阅读…… 安德里亚写道：...
专注技巧第986期——IRF与习惯——“厌倦了用食物来抚慰情绪”
“我真的厌倦了总是用食物来抚慰情绪……” 聚焦法能否帮助你改变那些不再对你有益的习惯？请继续阅读…… 一位读者来信：...
专注技巧第985期——“你所说的‘当下的自我’究竟是什么？”
“当下的自我”这一概念究竟指什么？请继续阅读……...
专注技巧第984期——IRF与创伤——“情感上的痛苦太过巨大”
如果情感上的痛苦实在太过沉重，该怎么办？请继续阅读……...