“当我停下脚步，试图走进内心倾听时，那份情感上的痛苦实在太过巨大，让我无法做到……”
琳达写道：
我正承受着最近的创伤，以及那些陈年累月且持续至今的创伤。当我停下脚步，试图走进内心倾听时，那份情感上的痛苦实在太过巨大，让我无法做到。 过去遇到类似情况时，我会按照你某段录音中的指引，去倾听内心那个“不愿倾听”的声音。但现在我完全做不到这一点。此刻我内心最强烈的情绪是孤独、隔绝、悲伤和愤怒。
亲爱的琳达：
很抱歉你不得不经历这一切。但我确实认为“聚焦”法能帮到你。
我觉得你比自己想象的要走得更远。你说你做不到的是倾听它。但当你单纯地感知自己会如何描述这种感受时，其实你已经在倾听了。
那种感受本身就是它想传达给你的信息。 如果它让你感到极其孤独和恐惧，那么它就是想让你知道它有多么孤独和恐惧。
你可以这样回应：“我明白你感到_____________”，并一遍又一遍地重复这句话，但不要期待你能改变这种感受。
（情况或许会改变，但绝不是因为你试图去改变它。）
另外：整个情感痛苦过于巨大，所以也许可以试着一点一点地去感受它。就像小口小口地品尝一样。就像如果洗澡水太烫无法直接进去，你可以先把脚趾浸进去试试。
分段感受也可能意味着每次只感受片刻，然后有意识地停下来。 你也可以试着从远处体验它，比如“那边那个是愤怒”。
但无论如何，你都是通过感受来倾听它的。即使是感受它有多么压倒性……当你带着觉知去做的时候。
