感謝今日

設定一個時刻

閉上眼睛，自然呼吸，調整坐姿保持輕鬆不失專注，讓注意力回到當下。

往內觀照，以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人，甚至是今日想到的人，讓他們一一溫暖的進入心中。

結束後感謝所有的人包含自己。有必要的話可以把雙手輕柔的置於胸口。