安詳之地

"我该如何应对愤怒、挫败、焦虑和无助感……？" 若情绪源于难以改变的外部环境呢？继续阅读…… 读者来信：我居住地频发地震。如何应对对毁灭性地震即将来临的恐惧？另一位读者写道：面对当前美国政治局势，我该如何处理愤怒、挫败、焦虑和无助的情绪？亲爱的读者们：我将这些问题归为一类建议，因为它们本质相同： "当我的情绪源于无法掌控的外界环境时，该如何管理这些情绪？" 面对可怕的处境，恐惧是情有可原的；面对荒谬的处境，愤怒也是理所当然的。诸如此类。因此首要之举是告诉自己：这些情绪完全合理，它们自有其道理。...

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聚焦技巧 #966 – IRF与负面情绪 – “如何应对愤怒与无助感？”

冥想：敞开心灵空间（18分27秒）