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“仅仅让它知道我听到了它的绝望，总觉得还不够……” 如果某个内在部分正在乞求救援呢？请继续阅读…… 塞拉写道：有时我会遇到自己内心某个绝望呐喊的部分，它对我说：“求求你帮帮我，你就不能做点什么吗？” 我知道去“拯救”内在部分并不是个好主意，但我不知道该对它说什么。仅仅告诉它“我听到了你的绝望”似乎总觉得不够。亲爱的塞拉：我懂！仅仅对内心那个绝望的部分说一句“我听到了你的绝望”，确实显得有些冷漠！但在这种情况下，还是有办法既能尊重这个部分的情感，又能推动局面向前发展的。首先，要对它强烈的情感抱有同情心。这不仅仅是绝望，而是...

什么是冥想，它有什么好处？从了解冥想到真正接受它，我花了将近十年时间。作为一名积极心理学的研究者，我可以如数家珍地列举出冥想的种种益处，向你讲述它的起源，还能列举出冥想领域最具影响力的代表人物。但我仍然没有坚持定期练习，而且总觉得自己做错了。直到我意识到一件事：冥想根本没有“做错”这一说。我所有那些“错误”的冥想实践，其实都是我摸索出适合自己的方法所必须经历的步骤。当你腾出时间冥想时，根本不存在“对”或“错”——只有你正在开辟的那条通往与静谧建立更深刻联系的道路。...

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聚焦技巧第989期——IRF与部分工作——“我的一部分正绝望地呐喊”

什么是冥想：其起源、益处及实用技巧