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與心的距離

與心的距離

從四月開始將講座名稱定為與心的距離,雖然有些趕流行,不過,澄心強調對待內在感受的方式是WITH 而非IN 。倒也和這命題有貼切之處。 今日想這題目時,試著去想一下,自己的生命中,是否有那一件事是自己很喜愛的,但卻不容易維持一個較沒負擔的距離,有些黏著的部份。恩….. 再想一件事是我很想要的,但卻總是有些遙不可及;力有未殆的感覺的,是那件事?? 我依次感受,顯現在身體不同部位有不同的感受。 接著我再想,有那件事是我不想要的但總是如影隨形的在我身邊。 也想著那件事是我長期恐懼面對,早已被我放逐老遠的?...
外面走走;裡面走走

外面走走;裡面走走

如果自己有時心情悶或感覺提不起勁,很好用的方法就去到外面走走。 和親蜜的人出門走走,彼此陪伴,分享,或運動或接觸大自然。都能讓身心舒展,往往就能轉變負面或不明的情緒。 這種方式,大家經驗豐富,不需多說。 但昰,如果你的心倩不好,莫名的煩躁或就是那裡不對勁….. 這時,可以到裡面走走嗎? 澄心確實就是到裡面走走的一個歷程 和在外面走走同樣的是 空間加大,經歷非預期中的種種,有陪伴的品質,身心會變的清明。 不同的是,不論天氣,不分遠近,不需請假,都可...
模式

模式

今天澄心團體第一堂上課,較早出門。走在人行道上,離公車站牌,約莫50公尺,看到站牌有位男士跑向車道,我下意識的往前衝,深怕公車來了,撇下我開走了。結果,看到他原來是要去開他的車,違停在路邊的車。 我覺察到,一般如我準時出門時,都會一邊走路一邊不斷的轉頭看公車是否來了。就好像一位在投手丘上的投手,不斷的監看著疊上的跑者,深怕被盜壘了,既威脅加重,又顯得自己無能。隱藏部份為學員限定項目。如您是澄心學員,請來信詢問帳號、密碼,謝謝。...
空間與時間的變換

空間與時間的變換

眾所周知的是,如果現在有煩人的事。經過一段時間,可能再也想不起這件事,儘管當時覺得不得了。這是時間的影響。 另外,個人不管多大的事,放大到國家層面;地球或宇宙層面來看,有可能也是微不足道的。這是空間的影響。 在澄心裡,讓空間加大以外,也會變換位置角度,自然對人事物的認知有機會出現不同的視角。而回到當下覺察,陪伴深感,也是提供從現在改變過往視角的機會。 內在空間的加大的意義並不在於實質空間的測量,而在內含及可能性。有些印證了佛家須彌藏芥子;芥子納須彌的味道。...
澄心歷程的企圖及應對方式

澄心歷程的企圖及應對方式

原先講到澄心至少可以可有三個層面的作用 第一個層面就是在忙碌的生活紛亂的內心隨時可以暫停,重新回到臨在的狀態 第二個部分是能夠透過身心連結互動得到機轉,而有轉化跟整合的機會 第三個階段 如果再更深入一步,可以有機會打破固有的信念;有新的發現。...
感謝今日

感謝今日

設定一個時刻 閉上眼睛,自然的呼吸,讓注意力回到當下。 往內觀照,以慈悲、接納、關愛的心情迎接今日遇到的所有人,甚至是言語提及或想到的人,讓他們依序溫暖的進入心中。 停留在這感受中一會兒……. 結束後感謝所有的人包含自己。有必要的話可以把雙手輕柔的置於胸口。...