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对模式的常见反应当这些模式被触发时，人们通常会通过以下三种主要方式应对（Arntz & Jacob, 2013）：屈服接受负面信念（图式），并允许其影响你的行为（例如，预设会被拒绝而退缩或过度依恋）回避通过与情绪或情境脱节来尽可能避免触发因素（例如：滥用物质、依赖分散注意力或否认需求）过度补偿朝相反方向用力以隐藏真实感受（例如：表现得过于自信、苛刻或掌控一切）改善之路始于自我觉察。如果你察觉到上述任何一种认知模式，并伴有不健康的应对机制，那么在触发时，你或许能更好地在过度反应之前停下来思考。运用这套五步...