本引导式冥想以 Metta 修行为基础，邀请我们通过柔软身体和静心来唤醒心灵。我们从简单的微笑形象开始–向温暖、轻松和存在敞开心扉。
带着温柔的关注，我们与呼吸、感觉和声音一起休息–当思绪漂移时，轻轻地返回。当我们发出 “愿我快乐 “和 “愿我自由 “这样充满爱意的短语时，我们就会滋养出深层次的幸福感和联系感，以慈悲和开放的心拥抱生活。
冥想：安于认知（22:11 分钟）
在思维活动以及不断变化的声音、感觉和情感的流动背后，有一个巨大而清醒的寂静，它承载着一切展开的事物。这个觉知的空间就是我们无形的本...
