你焦虑的部分在控制你的行动吗?继续阅读…
加布里埃尔写道
我一直在与做错事的强烈恐惧作斗争。
有时,当我选择做某件事情时,我会产生非常强烈的焦虑感,害怕自己可能弄错了,害怕这件事可能真的是错的,害怕除非我确定它没有错,否则我就不应该去做。问题是,这部分情绪很难(如果有的话)得到满足,它总是要求在允许我采取行动之前有更多的确定性。
即使我最终让这部分人相信这件事没有任何问题,它也会很快开始担心另一件事。我是无视这种担心还是屈服于它?
亲爱的加百利
如果有第三种选择,既不忽视忧虑,也不屈服于忧虑呢?
让我们 首先承认你有强烈的焦虑和担忧情绪.你可以看出,这是你内心深处害怕自己会犯下大错的一种情绪。
在你看来,转移焦虑的唯一办法就是让焦虑的部分放心,相信行动不会出错。
但如果你的目标不是转移焦虑呢?也不是忽视它。而是花时间与它建立一种共鸣关系。
很多方式 是因为他们试图不去感受自己的感受 他们想 “解决 “这种感觉 安抚它 麻木它 摆脱它
当然,如果是一种不舒服的感觉,比如焦虑,这种冲动是可以理解的。但是 它不会带来长期的缓解。
对于你的情况,我的建议是:
- 通过说 “我内心的一些感觉…. “来承认你的这部分感觉
- 对它说:”你好,我知道你在那里”
- 同情地承认它的强烈感受”我真的理解你对这件事的强烈感受”
- 邀请更多的关系和接触”我是来倾听的”有些事你真的不希望发生” “你在防着我”
然后你倾听让它知道你听到了
记住 这与你选择采取或不采取的行动无关而是关于你这一部分的感受,以及这一部分对你作为它坚强、关爱的倾听者的体验。 随着时间的推移,它开始信任你这才是真正的改变。