专注窍门 #937 – 零件工作 + 内心批评者 – “我能感谢我的零件,然后继续前进吗?

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蓝色表面上写有

“你觉得用快捷键和零件对话怎么样?”

有没有快速让内心的批评者安静下来的方法?请继续阅读…

伊丽莎白写道

您对使用快捷键与部件对话有什么看法?

举个例子我有自我批评。还有对时事的恐惧。我认为这些部分在以一种反常的方式帮助我。与其说 “我感觉到了 “等,不如在它出现时感谢它,怎么样?”谢谢你”。还是说,这些感觉之所以会反复出现,是因为你真的需要进行一次更彻底的对话?

亲爱的伊丽莎白

恐怕 在这种情况下,”谢谢 “只是 “走开 “的另一种说法 就像试镜中的导演 在演员说到一半的时候说 “谢谢!”意思是 “我们听够了 你得不到这个角色”

如果有一种快速简便的方法能让内心的批评和焦虑消失,我们都会很高兴。但是没有

尤其是如果我们想要的是永久、持久的改变。

关键部分和焦虑部分发出信号,是因为它们很担心。 他们需要的是发现有一个强大而稳定的人 可以处理好一切,这样他们就不用担心了。

坚强稳重的人?那就是你。你是 “存在的自我”。你是一个能以同理心和存在感转向任何部分的人。

当你对自己的某个部分说:”你好,我知道你在那里,我感觉到你很担心 “时,你所做的远不止是给它贴上创可贴。

你是在建立一种关爱的关系,让忧虑的部分终于可以开始放松。

我知道,如果这种放松能更快地发生就好了!这种内在关系确实需要耐心。

但是 耐心终将得到回报 当挑剔和焦虑的情绪最终平静下来,你会有一种惊喜的新感觉,你真的没事了……尽管你希望这个世界会有所不同。

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