在這個冥想中，我們通過掃描身體、打開聲音並在包括所有感官的意識中休息，從而獲得放鬆和警覺的注意力。 這種存在是通過使用一個家庭基地來穩定的，對於許多呼吸來說，當思想自然漂移時提醒“放鬆”。
照片：香農拉維
从头到心 – 塔拉-布拉奇
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冥想 – 培養放鬆的注意力（21 分 28 秒）
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