我们怎样才能对仇恨进行聚焦？继续阅读…
人们想知道
当今世界似乎充斥着仇恨和偏见。我看到人们对待他人似乎缺乏同情和关爱。我想知道 “专注 “在这种情况下有什么作用。
安回应：
二月（黑人历史月）是我特别铭记詹姆斯-鲍德温智慧的月份。
我最喜欢的一句话是：”我猜想，人们之所以如此固执地坚持自己的仇恨，其中一个原因是他们感觉到，一旦仇恨消失，他们将不得不面对痛苦”。
我见过很多逃避痛苦的方法 我自己也用过很多方法 从拖延到酗酒所以我觉得 仇恨也是一种避免痛苦的方法.
因此，我想通过以下方式来验证这一点 用我自己的仇恨做一些聚焦试验。
我恨谁？我不想说他的名字……但他是一个目前在我的国家非常有权势的人，似乎对我这样的人毫不关心。(就叫他 “E “吧）。
所以，我暂停……邀请意识进入我的身体。
I 邀请的感觉、 我的下巴在咬紧 我的胃很紧 几乎要恶心了我在核对这些描述……是的，它们都符合。
我试着说”我感觉到我内心深处对E的憎恨”
但感觉并不真实 更像是恐惧无力和厌恶的结合体
I 对这种感觉说 “你好”。 “你好，我知道你在那儿”
几分钟后，它开始变软了我的胃感觉更轻松了我不知道为什么，但这并不重要。
继续实验 我在身体里问自己 “这里有疼痛吗？” 一股悲伤袭来疲惫我的心很痛是的，有痛苦我与它同在。我让它知道我与它同在。
痛苦会感激我与它同在 我很感激能与我的感受同在谢谢你，身体谢谢你，詹姆斯-鲍德温和平
