当聚焦疗程开始时脑中一片空白，你该怎么办？请继续阅读……
一位读者写道：
在聚焦疗程开始前的几天里，我脑海中会浮现出许多关于聚焦内容的想法，但到了疗程开始时，脑中却一片空白。什么都没有。 我试过提前做笔记，但在练习时却毫无帮助。
亲爱的读者：
聚焦是一种与身体的协作。 你发出邀请，身体便作出回应。接着你感知到这种回应，如此循环往复。
开启聚焦疗程的典型方式之一，是心中怀着一个生活议题，一个你想探索的生活领域。例如：在大型聚会上感到紧张，或是阻碍你完成报税的障碍。
这就是你所说的“心中怀着将要聚焦的事物”的意思，对吧？
但就像任何对话一样，提问之前还有更重要的事情——那就是建立联结。
这就是为什么 我们建议在开始时花点时间去感受你的身体， 感受身下的支撑，感受呼吸，然后将注意力转向体内：喉咙、胸腔、胃部、腹部。
现在留意一下，是否有某种感觉已经存在。此刻你的身体状态如何？放松？紧张？或许是想做得完美无缺？无论是什么，你可以承认并向它问好。
正是带着这种联结感，你可以将你的困扰带入其中，假设你在大型聚会上会感到紧张，而朋友的婚礼即将到来。不妨想象一下那个场景，并邀请那种感觉此刻涌现。
如果你的身体没有因你的邀请而产生变化，那很有意思！ 也许你其实并不担心婚礼派对。你可以向身体提出这个想法：“我对此一点也不紧张。”通常会有回应！
我的睿智同事吉内夫拉·霍华德（Jinevra Howard）给出的建议： 稍微描述一下那个场景，并将你的觉知保持在身体里。然后停下来感受。会有一些东西浮现。 起初可能很微弱。耐心点！总会有 一些 东西
