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“我看到一个女孩用刀反复刺向我身体的另一部分……” 当你体内的某个部分暴力攻击另一个部分时，该怎么办？请继续阅读…… 一位读者写道：我察觉到自己体内有某种东西在攻击我身体的其他部分。例如，我看到一个女孩用刀反复刺向我身体的另一个部分，或者一只鸟啄着另一个部分直到流血。我感到困惑：当我真心希望这种暴力停止时，该如何以开放、好奇且接纳的态度面对这个暴力部分？我也觉得必须陪伴那个正在遭受攻击的自己。我该如何与这两个部分共处，而不造成任何伤害？亲爱的读者：你内心的某一部分为何会如此恶毒地攻击另一部分？...

重启对话而不重燃争执只有当情绪平复后，修复才有可能发生。这一点至关重要；否则，人们往往会通过归咎责任或反复纠缠细节来重燃争执。关键在于要记住：修复是寻求重新建立联系，而非延续争论。关于冲突解决的研究证实，修复最有效的方式并非将其视为新一轮的问题解决，而是待情绪平复后作为重建关系的切入点（哈佛大学法学院谈判项目，无日期）。在重新开启对话前，不妨问问自己：你希望对方如何与你探讨这个话题？或者什么能帮助重建联系？语气与言辞同样重要。以审慎的态度处理这一时刻，对方更可能保持开放的心态。这一步仅仅是承认双方出现了沟通断层。...

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聚焦技巧 #970 – IRF + 焦虑的部分 – “我体内有暴力倾向的部分”

维系关系的冲突修复话术