澄心練習

感到喉嚨乾乾的,像一根生鏽的鐵管,有著一些班駁在上面  後來感到內在有個失望的感受,核對後原來是失落,,,啊~是失落……….

輕聲的問一下自己，
「今天到現在過得如何？」
稍加停留，給身心一點時間回應

練習題:關係的比擬選定你想探討和生命中某個人的關係聯想這關係像某種水果或其他的食物

從頭頂開始
每個部位有三個呼吸
第一次呼吸
吸氣時我的注意力在XX
呼氣時感到它正XX

情緒需要完整，才不會有未竟事直。在澄心歷程中的空間，也真能提供情緒展現的機會，對待陪伴情緒的態度，不只在閉眼裡，也可帶到日常生活中。