人際關係:找到應對困難處境的有力回應

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我們可以停下來,找到應對困難情況的有力應對措施……

我的學生阿比蓋爾與經常打架的父母一起長大。 她決心不在自己的婚姻中重蹈覆轍。 但這很難,因為當丈夫批評她時,她不知道該如何處理她感到的憤怒和悲傷。

當阿比蓋爾第一次承認自己的感受時,她把手放在心上。 她對感情說:“我知道你在那裡。” 但什麼也沒發生。 感情一如既往地強烈。 當然,她的丈夫仍然以同樣的方式對她說話。

因此,阿比蓋爾試圖對內心的感受說:“我真的承認這對你來說有多難。” 當阿比蓋爾這樣做時,有趣的事情發生了。 她的心中湧現出言語來表達她的感受。 她覺得自己有能力說出這些話。

“記住,我是愛你的人。 我不喜歡別人用這種方式說話。”

談論強烈的愛的賦權。 和她母親對父親大喊大叫完全不同。 或者保持沉默並接受批評。 這些話是因為她面對自己的憤怒和悲傷而說出來的。 她允許這些感覺存在,但並沒有被它們帶走。

阿比蓋爾告訴我,那一刻她感到非常自愛。 這就是扭轉一切的原因。 早些時候,當她的丈夫批評她時,這損害了她的自我價值。 現在,因為她對自己如此仁慈,所以說出的話既充滿愛意,又充滿力量。

人不會一夜之間改變,她的丈夫也一樣。 但這才是真正觸動我的地方。 在某種程度上,他做什麼並不重要,因為阿比蓋爾改變了。 她告訴我,“每次我對丈夫說這句話時,我的內心就會打開一個更大的空間,我會感到更加自愛。”

這就是禮物。 這是對非此即彼神話的答案,你要么承認自己的感受,要么採取行動。 對於阿比蓋爾來說,承認自己的感受——以及這有多困難——讓她採取了充滿力量、充滿愛的行動。

您在嘗試此類步驟時需要一些支持嗎? 通過我的每週提示獲得更多有用的實踐(例如承認它有多難)。 在此註冊

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