“對於一個不需要任何東西或任何人的部分，我該怎麼辦？”
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瑪莎寫道： “有時我覺得自己的一部分正在浮現，它不想與我這個聚焦者有任何親密接觸，對它感到好奇，或任何形式的親密。 如果我試著對這部分感到好奇，它會說，‘去他媽的你自己！！！ 逃離！！！’。 我也難以入睡，感到煩躁、煩躁和煩躁。 好像有什麼在說，‘我不想再活在這個身體裡，我只想離開’。 對於一個感覺它不需要任何東西或任何人的部分，我該怎麼辦？”
親愛的瑪莎，
你經常聽到我談論自我存在，給你自己的任何部分帶來溫柔的同情和好奇心。 但是，如果您發現某個部分不想要那種富有同情心的、溫暖的接觸怎麼辦？ 它把你推開，它說“見鬼去吧”或更糟。
信任是這裡的問題。 這聽起來像是痛苦的一部分，不相信你……或任何人……能夠提供幫助。
我記得在我 20 多歲的時候，我和我的室友正在粉刷我們的公寓。 她的傻貓凍傷跳上了梯子，整個東西都掉了下來——梯子、油漆、貓，一切。 Frostbite的尾巴被夾在了梯子的拐彎處，他痛苦地發出恐懼和嚎叫。
我走近試圖讓他自由，你猜怎麼著？ 他撓我。 （這就是貓說“去他媽的自己！！！滾開！！！”的方式。）
我沒有對 Frostbite 生氣。 我設法讓他自由，他沒事……而且我沒有記恨。 （他也沒有。）我知道他很害怕，很痛苦，那一刻他不知道他可以信任我。
所以當你發現你內在的一部分，並帶給它同情心和好奇心時，你可能會感到它把你推開。 “我不要你，我不信任你，走開！”
如果發生這種情況，不要一路走開，而要後退一點。 分明就是不想抱啊！ 它讓你知道它需要一些空間，它讓你知道信任是一個問題。
作為自我存在，你可以富有同情心地理解，從它的角度來看，它對你感覺不安全。 （或者也許與你的另一部分……）
沒關係。 只是保持尊重的距離。 贏得信任。 它有 一些很好的理由 感到如此激動。 當它開始相信你不會評判它或傷害它時，也許它會開始讓你知道是什麼讓它如此煩惱。
所以你睡不著，感到煩躁、煩躁、煩躁。 就好像你內心有什麼東西在說，“我不想再活在這個身體裡，我想離開。”
我建議您非常友善地讓它知道您聽到了。
你內心的某種東西正在痛苦地呼喊，至少你能聽到它有多糟糕。
在不好的感覺中，還有一種“知道”某事不對的感覺。 但也許它從未被聽到或尊重過。 如果您在那裡尊重它，聽到它，那已經是一個很大的變化。
請注意，我並不是建議你告訴它有不同的感覺。 這個很重要。 它可以確切地感覺到它的感覺。 你在那裡聽。 即使它想要逃跑，想要離開你的身體，你也要善意地傾聽。 這已經是一個很大的變化了。
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