我的學生 Senara 就是這樣。 Senara 與女兒的關係並非一帆風順，因此她很珍惜分享共同經歷的機會。 他們對書籍有著共同的愛好，有時還會互相推薦。
最近Senara真的被一本書打動了，就推薦給女兒看。 不管出於什麼原因，這一次她的女兒不予理會。 “不，媽媽，我只是對那個不感興趣。” 那真的很刺痛。 這種交流是通過電子郵件進行的，因此 Senara 有時間按照我教的步驟進行強烈的感受。
她停頓了一下……因為她已經知道自己的反應很強烈。 她問自己，“好吧，我感覺如何回來，’媽媽，我只是對那個不感興趣。’？”
但麻煩的是，這不僅僅是一種感覺！
首先是憤怒。 在她承認憤怒之前，它也是失望的。 然後，緊隨其後的是怨恨之類的東西，比如，“我為她做了這麼多！” 然後一股強烈的孤獨感襲來。
在那一刻，塞納拉舉起雙手，不再試圖承認她的任何感受……因為她可以看出還有更多。 她只是覺得不知所措，因為太多了！
當你有太多的感受時，暫停和承認你的感受的方法如何工作？ 下次我們在課堂上見面時，塞納拉就是這麼問我的。
當然，我說過被淹沒是另一種她可以打招呼的感覺。
但是，當我們因為太多的感覺相互疊加而感到不知所措時，我們能做些什麼呢？
那天我與 Senara 分享的東西叫做“和”的力量。 我與 Barbara McGavin 一起開發了它，作為我們名為 Untangling® 的方法的一部分。 在同時建立具有多種感受的關係時，“和”這個詞是一個非常強大的詞！
“和”就像一個間隔符。 它讓你有很多彼此相鄰的感覺，而不必為了你的注意力而相互競爭。
讓我們使用 Senara 的故事，我會告訴你我的意思。 因此，她在回复女兒的電子郵件時的第一反應就是憤怒。
她對自己說：“我感覺到我內心有什麼東西在生氣。” 然後馬上，她也感到失望。 好吧，所以她用“和”這個詞在她的第一句話中添加了失望。 這聽起來像這樣：“我感覺到我內心的某些東西很生氣，而且我內心的某些東西很失望。”
如果有時間這樣做，她會向他們倆打招呼。 但不，還沒等她這麼做，怨恨就來了。 OK：“我感覺到我內心的某些東西很生氣，我內心的某些東西很失望，我內心的某些東西很怨恨……”
是的，句子變長了！ 但是句子結構本身讓人有一種內心空間的感覺。 這些感覺就在這裡……而我就在這裡。 我是所有這些感受都可以如實存在的空間。
你看，讓我們不知所措的並不是我們有不止一種感覺這一事實。 而是在所有這些感覺的衝擊下，我們自己開始感到渺小和不足。 我們不必這樣做。
無論您有多少感受，您都足以承認所有這些感受……如果您一次做一個，使用神奇的詞 AND。
那句話又是什麼：“我感覺到我內心有些憤怒，我內心有些失望，我內心有些怨恨……我和他們所有人在一起。” 這有什麼不同。
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