聚焦技巧 #699 – 當世界如此可怕時,聚焦如何提供幫助?

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當你感到被恐懼控制,而你害怕的是真實的時,你能做什麼? 繼續閱讀……


一位讀者寫道:

專注就是靜靜地傾聽內心,改變自己。

但是,當這麼多壞事從外面傳來,而且我無法控制時,這有什麼好處呢? 當有那麼多真實的事情要害怕時,我怎麼能不害怕呢?

親愛的讀者:

恐懼有一些非常有趣的東西……害怕。

當我們被它接管時,就好像威脅是確定的一樣。 真實的。 此時此刻。

但在大多數情況下,我們害怕的事情現在並不存在。 他們在未來的某個地方離開。 並不確定。

我們中害怕的部分 感覺像 威脅現在就在這裡。 事實是,事實並非如此。 有危險……但可以做好準備,甚至經常可以預防。

當我們被恐懼控制時,我們也無法思考。 我們被“激活”了,充滿了腎上腺素。 這是戰鬥或逃跑的好狀態……但它不是評估實際風險和清楚地思考如何應對它們的好狀態。

這就是為什麼我教導一種不被恐懼控制的簡單方法。

  • 一:暫停。 選擇花一點時間。 加油,你可以的!
  • 二:感受你現在的真實感受。 包括你身體裡的感覺。 這可能會讓你大吃一驚!
  • 三:說,“我感覺到我內心有什麼感覺____________。”

那樣說吧,即使感覺就像你們所有人。 說三四遍。 並添加:“我正在向它打招呼。”

注意現在的感覺……

還有一件事:這樣做的目的不是讓你害怕的部分不害怕。 它仍然可以害怕。 只是現在,你更大了。

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