不堪重负的情绪 | 如何感受不舒服的情绪

当你很难接受自己的感受时，你能为自己做的最有力量的事情就是承认这有多难…

有些感觉比其他感觉更难接受

比如说，时事可能会激起极度的恐惧 或是难以抑制的悲伤

你已经知道我教你的其中一种方法 能让你更平静地对待自己的情绪状态 说 “我心里有种感觉……”比如说，”我内心有些东西感到愤怒……或者我内心有些东西感到不安”。

然而，在某些情况下，停顿一下并说 “我内心有一些感觉…… “并不能带来足够的缓解。那你该怎么办呢？

你可以练习 “承认的力量”：

强烈的情绪状态需要的不仅仅是常规的帮助方式。当你很难接受某件事情时，承认它有多难是很有帮助的。

试着说：”我感觉到现在这种感觉有多难……”

承认这很难，是迈向自我同情的美好一步。这也是你能做的最简单的事，帮助你自己与某件事情临在一起。

虽然简单地注意到并承认这很难，看起来似乎没什么，但做起来却有惊人的力量。 承认可以验证你的内心体验，而无需对其进行评估。它就是这样，你与它同在。

当你这样做的时候，你就建立了同理心和自我接纳–这些技能让你更容易以更强的韧性和冷静面对生活中的不确定性和挑战。这种内心的变化是无价的。

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