你是否发现自己正在努力改变一个自我否定的习惯？请继续阅读…
一位读者写道
有什么办法能让我按时上床睡觉吗？我一直告诉自己午夜前会上床睡觉，但没有用！我总是想多睡一会儿，多看一个节目，多听一首曲子。
亲爱的读者
然后第二天你就累了，对吗？我太了解这种模式了！
为了帮助这种模式的转变 我们需要找出其中的关联部分 你在告诉自己准时上床睡觉。但在这里，”你 “和 “你自己 “是两个不同的部分。如果不是这样，那么你的意志和你的行动就是一个天衣无缝的过程。没有阻力，也没有内心的争吵。
试着这样说
“我内心深处有些东西不想按时上床睡觉；它宁愿多睡一会儿，多享受一件事。”
这样就能与想要熬夜的那部分人建立一种内在关系；你就能倾听并更好地了解它。
我还记得自己曾在这样的模式中挣扎过。 我和想熬夜的我坐在一起，非常友好地让它知道我只是想和它沟通，倾听它的声音。 我很好奇从它的角度来看 到底发生了什么事
惊喜我发现，对我的这一部分来说，一天的结束是超级特别的，因为这是一天中真正属于我的时间。这段时间没有义务和任务。 当我接触到这一点时，我意识到我真的需要这种 “我 “的时间……我开始给自己更多的时间，整天都是。
从那以后，按时上床睡觉的问题就越来越少了！我不是说你也是这样，但是 当你轻轻地倾听内心的声音，你就会发现事情的真相 熬夜的原因还有 改变自然而然无需强迫。这就像倾听朋友的心声一样简单。
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