专注术窍门 #859 – 身体与专注术 – “在学习专注术之前，我需要调节我的神经系统”

在学习 “聚焦 “之前，你需要调节你的神经系统吗？请继续阅读…

一位读者写道

我觉得我需要治疗我的神经系统。我想学习 “聚焦”，但首先我觉得我需要集中精力调节我的神经系统并使其安全。

亲爱的读者

我一直怀疑，”内在关系聚焦 “已经是调节神经系统的一种主要方式，它能给你的生活带来平静和平衡的体验。

但是我觉得我需要了解更多，所以在你的问题的启发下，我阅读了 Linnea Passaler 博士的一篇有用的文章。帕萨勒博士指出，调节神经系统有五个步骤。

1. 意识意识：与我们的身体感觉和情绪保持一致。
2. 调节学习如何以健康的方式应对压力。
3. 逆转伤害： 消除创伤或长期压力的负面影响。
4. 扩展能力：提高我们应对压力的能力。
5. 连接与他人和周围的世界建立相互支持的关系。

这份清单让我印象深刻，因为 确实，”内在关系聚焦 “包含并帮助了其中的每一个过程。

聚焦 是 适应我们的身体感觉和情绪。

在 “专注 “中，你要学会 “當下臨在”，这意味着你要 从压抑的情绪中解脱出来，创造一个充满爱的内在环境 为你受伤的内在部分这也是如何 消除创伤或长期压力的负面影响。

这样做，你肯定会 提高你应对压力的能力。 当你参加的培训包括 聚焦伙伴关系，你与他人的互助关系就会倍增.聚焦伙伴是接受你的人，在你探索内心世界的过程中陪伴着你。

总而言之，正如我所猜测的那样，似乎确实如此。 内在关系聚焦法是一种调节和治疗神经系统的方法。 现在就是最好的时机