专注窍门 #896 – 如果我想停下来怎么办？

“有时，当我做聚焦时，我有一种想停下来的感觉……”

即使你想停下来，你还必须继续进行 “聚焦 “吗？请继续阅读…

一位读者写道

你在上周的文章中提到，”专注 “是安全的，因为我们可以对自己的感受进行 “當下臨在”。这很有帮助。但有时我在做聚焦时，会有一种想停下来的感觉，于是我就强迫自己继续做下去，做完之后，我会难受好几个小时。

亲爱的读者

专注就是学会相信自己内心的正确感（和错误感）。通过 “聚焦”，你可以知道自己人生下一步该怎么走。

这可能包括知道现在可能不是做聚焦的正确时机。

通过向内感知，你可能会发现–比如–你已经筋疲力尽了，而现在你更需要休息，而不是专注。

在这种情况下 重要的是要知道你有权停止。 即使你和搭档一起工作 即使搭档设置了计时器 即使你的时间还没到 也是如此

停下来也没关系

如果你能感觉到自己内心有什么东西在推动着你继续前进，那就值得注意和转向。这可能是你对 “取得进展 “感到焦虑，并认为进展是通过推动和坚持取得的。

事实上 在 “聚焦 “疗法中，进步源于信任。相信你自己，相信你的过程会告诉你需要什么。

即使你需要暂时停止聚焦……