你能安全地在内心最黑暗的地方进行聚焦吗？请继续阅读…
一位读者写道
我有一个关于影子的问题。它是一个部件吗？
我不得不停止 “专注”，因为我在不知不觉中迷失了自己，并与这个部分融为一体。我内心的某些东西 “喜欢 “或被吸引到这种负面的痛苦中，并认为自己在这种黑暗的东西中度过是在帮助和 “修复 “事情。
我发现我不能把时间花在这上面，否则就会被它占据。集中注意力对我帮助很大，但现在我似乎没有足够的视角来安全地做到这一点。
亲爱的读者
我不太清楚 “影子 “的定义，但我知道你在说什么： 一个充满黑暗和痛苦的内心世界
是的，这是一部分 它是你内心深处的某种东西，它感受并生活在黑暗与痛苦之中。我们可以从平静和慈悲的角度–从 “當下臨在 “的角度–在 “专注 “中与它共处，而不会陷入其中。 但这需要慢慢来，需要你有意识地培养你的 “自在临在”。
不过，让这一切变得困难的，是你所发现的另一部分。 (你能注意到这另一部分，真好！）
如果你的某个部分喜欢或被 “负面痛苦 “所吸引，那就会让你的 “當下臨在 “更具挑战性。 自在临在没有任何目的。不支持，也不反对。只是当下，感知它是如何存在的。
所以我建议 在你的下一次集中注意力训练中 你可以转向那个部分 那个喜欢黑暗的部分 它试图通过走向黑暗来帮助你 你可以邀请它让你更多地了解它
无论它向你展示什么或告诉你什么 只管倾听让它知道你听到了，不要同意或反对。 我预测，这将使你的整个聚焦过程更有安全感……并帮助你成为你的所有部分都需要的那种宽敞的倾听者。
对了，那个黑暗的地方？它可能是你内心非常年轻的东西，蕴藏着早期的痛苦……它喜欢你温柔的陪伴，而不是试图让它改变。
(我们有一门很棒的点播课程是关于培养當下臨在感的……了解更多详情 点击这里)
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