专注窍门 #901 – 焦虑部分 – “我的很多想法都源于某种担忧”

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一名成年男子独自坐在靠近窗户的木桌旁,情绪悲伤而焦虑。

“我的很多想法都源于某种担忧……”

你是否会花时间去想象不确定的未来,或对过去耿耿于怀?请继续阅读…

一位读者写道

我的很多想法都源于某种担忧。它们通常是一些不可能发生的事情,或者是一些毫无用处的疯狂想法。我苦恼于如何以部分为中心的方法来处理这些日常想法。

我知道要在那一刻或之后抓住这个想法,说它没有帮助,然后继续前进,但当它是一个部分时,这是处理它的方法吗?

亲爱的读者

问得好!它肯定是你的一部分,它会向你展示不太可能发生但却很可怕的事件的画面,并对各种情况进行反思。它确实很担心。 最好对它的担忧表示同情,而不是告诉它这是没有用的。

这是我自己生活中的一个例子。我坐飞机时会托运行李箱。到达后,当我站在行李提取处等待我的行李箱出现时,我有各种想法,如果它一直不来,我该怎么办。

没用吗?当然!但这是我担心的一部分,我已经知道,告诉它这些想法是没有用的。

相反 我给它一个精神上的拥抱 我对它说 “我知道你在担心手提箱”

然后我说:”也许你还在担心别的事告诉我吧,我听着呢”

这是个温柔甜蜜的邀请 让我感觉到内心的释放 我开始对自己温柔起来 我开始对自己感到温柔,对旅行中的所有压力感到温柔,对我内心深处的某种东西感到温柔,它让我很难把一切都安排妥当,确保万无一失。我开始微笑。

当然,就在这时,我的行李箱出现了

所以 善待你担心的部位 对它们好点 也许他们需要的只是知道你就在他们身边 倾听和关心他们

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