您对时事感到焦虑吗？请继续阅读…
亲爱的读者
是的，我对美国大选感到焦虑。
但如果没有 “专注”，我不会这么焦虑。
从我的角度来看，这些问题是如此巨大，一种结果或另一种结果的后果又是如此迥异，以至于我很难保持冷静，过一天算一天。
但是 我学到了一些关于焦虑部件的知识….
焦虑的部位喜欢看灾难片 它们会给我们带来可怕的画面和想法 关于可能发生的最糟糕的事情 也就是他们真正焦虑的事情
然后我们的身体就会做出反应 就好像可怕的事情真的发生了一样 压力荷尔蒙涌入我们体内。这种感觉并不舒服–而且 如果我们什么都做不了（或做不了多少），也无法影响结果，那么这种感觉实际上是无益的。
因此，我学会了这样做。 我用 “我内心的某些东西 “来说明，并不是我所有的人都很焦虑……只是我内心非常害怕的一部分。
我感觉到我的身体在我坐着或站着的东西上站稳了 我和我的呼吸有了接触 我找到身体里焦虑的地方这让我意识到这并不是我的全部
我用手轻轻地抚摸它（通常是我的胃），让它知道我能感觉到它有多焦虑，我现在就在它身边。
这真的很有帮助。此时此刻，我其实并不焦虑。周五我会给宾夕法尼亚州打电话–不是因为我焦虑，而是因为我相信尽我所能。
如果你是美国的登记选民，请投票。无论你在世界的哪个角落，如果你感到焦虑，请对焦虑的你说：”我知道，我现在与你同在。”
