如果你的身体移动而不是静止不动，这就是 “聚焦 “吗？请继续阅读…
一位读者写道
在我看过的很多视频中，专注者都是非常安静地坐着，体验身体中的情绪和感觉，但这一切都非常冥想和礼貌。
但往往当我感受到什么的时候，我的身体会做出强烈的反应。如果感觉强烈，我可能不会安静不动。我只是想确认一下这是否还属于 “专注”。
亲爱的读者
哦，是的，你肯定还在专注。
一方面，我对那些轻声说 “这种痛苦的感觉让我撕心裂肺……我承认 “的人印象深刻这与戏剧化的说法恰恰相反
这其中最重要的启示是 当你进行专注训练时，你不需要表现得很强烈。 对很多人来说，全神贯注于某种感觉，以至于向外表达这种感觉不会占用任何能量，这甚至会有所帮助。
你不需要表达 但另一方面，你可以表现出来也许会有帮助
感情需要被承认和反映 强烈的情感可能需要强烈的表达。 这可以帮助人们看到并充分 “满足 “自己的感受。
需要注意的是 过于沉迷于表达而忽略了感受。 你可以用它（内心的感受处）来确认你是否感觉到它被理解了–以及是否还有更多。你可以 表达……然后检查。
“表达 “和 “检查 “对 “聚焦 “至关重要 无论你是用轻柔、安静的声音表达，还是挥舞手臂、用声音表达情感，下一步仍然是检查这一切是否感觉正确，即表达是否符合或与感觉相匹配。
如果不合适–那也很好。你 感觉到什么是合适的，然后继续前进。
