如果你觉得在生活中遇到困难时很难进行聚焦，该怎么办？请继续阅读…
安娜-罗莎写道：
我对客户使用 “聚焦法”，效果很好。但我自己对 “聚焦 “的使用却落后了。
当我被一种情绪困住或压倒，无法顺利完成一件事时，无论是对一个人、一个目标，还是在当下突然袭击我的痛苦记忆……似乎有什么东西阻碍了我使用聚焦法。
我对这种不一致感到很抱歉
亲爱的安娜-罗莎
你似乎要求自己在以下时刻使用 “聚焦 “技术 “劫持”，当压倒性的情绪突然占据你的时候.你会发现有些东西阻碍了你在这种时候使用 “聚焦”。
事实上 这种情况也许是使用 “聚焦 “最具挑战性的地方 对任何人来说……包括我！
难怪对你的客户来说，聚焦法会更成功，因为他们在与你的对话中，静静地回忆起当时的情绪状况。对任何人来说，这时候做聚焦都要容易得多。
我的建议是 在你不处于触发情境的时候，与自己或与聚焦伙伴一起进行安静、沉思的聚焦训练。
回忆一下你不知所措、陷入困境的时候、 请与你的那个部分建立一种温和、倾听的关系。
当你有时间和空间的时候，你做得越多，你就越容易在生活中遇到这种情况。 当你不知所措时，你会更快地恢复平衡。
在你被触发和不知所措的时候进行 “专注 “是可能的……但如果你在安静的时候花时间与你的感受和你的部分相处，这将会更容易。
