人際關係：我們可以從對他人的批評中學到什麼

安的故事：

我的搭檔喬在深夜向我尋求計算機幫助（無數次），我爆炸了。 我停了下來……我想，「我最好在這裡嘗試一下我自己的方法！」 所以我嘗試用「我內心的某些東西」來重新表達我的感受。

「當喬深夜向我尋求電腦幫助時，我的內心有些發瘋。」

然後我向我的那部分打了招呼，並讓它知道我想更好地了解它。

這裡的強大之處在於超越顯而易見、簡單的答案。 「因為他需要學會自己做！」 不會帶來新的增長和變化。

所以我停了下來……慢慢地……問：「我的這一部分可能會為我擔心什麼？」

我在惱怒之下感到一種脆弱。 我的一部分擔心，如果他不能照顧他的電腦，那麼當我真正需要他時，他將無法照顧我。

我讓我年輕的部分知道我聽到了……並且感覺我的呼吸放鬆了。 這就是所需要的一切……我高興地去幫助 Joe 將文件放入 Dropbox。 這並不總是那麼容易……但它可以！

那兩步又是什麼？

1. 從批評開始，然後用「我身上的東西」重新措辭。 「當……時，它讓我內心有些瘋狂。」
2. 暫停……慢慢來……問：「我的這一部分可能會為我擔心什麼？」