我的學生 May 就是一個很好的例子。 她嫁給了一個可愛的男人大約十年了。 他們一起度過了很多美好的時光。 但是最近在和我一起上課的時候 我讓大家想一想他們被另一個人尷尬的時候， 梅的腦海中浮現出他們關係早期發生的一件事。 從十幾年前開始！
就在她把未來的丈夫介紹給家人的時候。 這對每個人來說都是一個潛在的壓力情況！ 梅希望一切順利，她希望她的男朋友表現得最好，這樣她的家人就會喜歡他。 但他並沒有表現出迷人的一面，而是變得完全安靜了。 就像他剛剛關機一樣。
梅感到很尷尬！ 就像他只是不合作一樣。 他沒有表現出最好的一面，她只想沉入地下。 當然，他們已經過去了……現在每個人都很友好……但是非常有趣的是，這件事仍然困擾著 May，以至於當我讓人們想起有人讓他們心煩意亂的時候時，我就會想到這件事。
練習的下一步是承認你有這種感覺的部分，用這樣的語言，“我在我身上感覺到一些東西……”。
所以梅說，“我感覺到我內心的某些東西讓我感到非常尷尬。” 她內心轉向她有這種感覺的那部分。 她把手放在心口，為自己帶來憐憫。
而且這種感覺越來越強烈！ 裡面傳來信息：“不只是丟臉，是丟臉！ 我內心的某些東西感到完全被羞辱了！” 她讓它知道她聽到了。
她沒有試圖改變這種感覺。 她聽到了……儘管它很強烈。 “是的，你感到徹底的屈辱！”
它改變了！ 它放鬆了！ 彷彿這份感情等了十幾年，終於被認可和認可。 哇。
當我們如實地承認自己的感受時，會發生什麼，就像它們一樣強烈，就像奇蹟一樣。 我已經看到這種情況發生了很多次。
而這一次也不例外。 梅可以感覺到她的身體放鬆了，彷彿聽到這種尷尬和屈辱的感覺很感激。 然後，一件非常了不起的事……
突然間，梅第一次從她丈夫的角度看待她的家人。 她能理解這對他來說一定是多麼難以抗拒。 “難怪他閉嘴了，”她發現自己在想。 “我的家人一開始可能有點過分。”
我的意思是，對你我來說，這似乎很明顯，對吧？ 可憐的傢伙！ 但當我們被情緒反應控制時，就會發生這種情況。 我們無法客觀地看待情況。 我們看不到對方的觀點。 我們可能知道我們應該這樣做，但我們就是做不到！
但一旦 May 能夠承認她對她未來丈夫那天晚上的行為方式感到尷尬和羞辱的部分，這種感覺就開始轉變……這開啟了真正從更大的角度看待事物的可能性，而不僅僅是她自己的。
我真的很喜歡這個。 這甚至讓我想到，如果我們能更頻繁地了解彼此的觀點，世界會發生怎樣的變化。
但事情是這樣的：
到達那裡的方法不是告訴自己“你應該站在別人的立場上”。 到達那裡的方法是富有同情心和真誠地承認我們自己的感受。
其餘部分從那裡開始！
所以請記住：承認意味著說“我感覺到我內心的某些東西是這樣的……我和它在一起。” 簡單又漂亮！
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