這就是盧卡斯的故事，我們現在都面臨著世界危機，他的壓力越來越大：冠狀病毒、種族主義、氣候變化帶來的日益嚴重的危險。 此外，盧卡斯生活的地方政府未能提供幫助他感到安全的領導……這增加了他的壓力感。
面對焦慮、悲傷和絕望的感覺，盧卡斯做了現在很多人都在做的事情——他上網了！ 他找到了我。 具體來說，他找到了我為期五天的免費電子課程，名為 變得比困擾你的更大. 他完成了五節課，並在貼在鏡子上的便利貼上寫下了每節課的一個短語。
他不確定進行這五種練習是否對他有任何影響，直到有一天真正戲劇性的事情發生了……
盧卡斯在隔離期間的工作方式意味著他睡得很晚，而且睡得很晚。 當他的鄰居開始用錘子敲打什麼東西時，他才睡了幾個小時。 他醒來時真的很生氣。
他被巨大的噪音所觸動，以至於他確信鄰居是在對著他這樣做。 有那麼一會兒，他想從冰箱裡拿出一個雞蛋扔到她的窗戶上。 他就是這么生氣。
但隨後他看著鏡子，看到了五張便利貼，每一張都有我電子課程中的一句話。
第一個音符說，“我身上的東西。”
所以盧卡斯對自己說，“我內心的某些東西感到非常憤怒，”幾乎在下一秒神奇地， 他的身體深深地吸了一口氣，感覺到一股溫暖的放鬆。 哇！
另一張便利貼寫道：“讓溫柔的手去那裡。”
盧卡斯把手放在他感到憤怒的額頭上，他注意到他開始感到非常難過。 他對自己說：“我心裡有什麼東西感到非常難過，”然後他的呼吸又一次加深了。 他把手放在心口，又看了看便利貼。
另一個說：“向它問好。”
盧卡斯說：“我在向我的悲傷和憤怒問好”，並記得我說過的話 不評判你的感受，而只是注意到它們的存在.
這 嘈雜的聲音繼續 約 20 分鐘。 對盧卡斯來說，那是一段很長的時間。 但他保持冷靜。 他對鄰居的看法開始發生變化。
他想，“好吧，我敢肯定我的鄰居這樣做是有充分理由的，也許她雇了一個只能那麼早來的人，或者也許東西壞了，她必須馬上修好。”
盧卡斯感到非常平靜，當噪音停止時，他回到床上，又能睡著了。 而後來醒來的時候，他還是很平靜！
他告訴我，他認為這些步驟不會奏效，但它們確實奏效了。 他們致力於一些很小的事情，但卻在他的一天中產生了很大的不同。
我真正喜歡這個故事的一件事是盧卡斯對他鄰居的看法發生了變化。 當他被觸發時，他把它當回事，覺得鄰居發出聲音是為了傷害他。 在他用我的秘訣變得冷靜之後， 他發現自己甚至沒有嘗試就對正在發生的事情抱有同情心！ 哇，我多麼希望生活在一個更多人以這種方式看待彼此的世界裡！
0 Comments