聚焦技巧 #891 – 聚焦中的描述与贴标签

“你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？”

你是否曾经觉得自己被困在同样的事情中无法自拔？请继续阅读…

一位读者写道

在聚焦课堂上，他们告诉我们要描述自己的感受，而不要给它贴标签。你能谈谈描述和贴标签之间的区别吗？

亲爱的读者

贴标签是指我们给某样东西起一个名字，将其归类。 标签说明了什么 是什么. 给某样东西贴上标签，就拉开了距离。 没有好奇心”我已经知道那是什么了”

描述某样东西就意味着与它初次相遇.”这就是……现在的感觉”。

描述的好处在于它很容易改变 你可以继续感知我现在该如何描述？在哪里 标签很难改变 – 部分原因是，一旦我们给某个东西贴上标签，我们往往就会停止检查。

以 “疼痛 “为例疼痛 “这个词既可以是一个标签，也可以是一种描述。不过，我发现它经常被用作标签，尤其是对熟悉的疼痛或慢性疼痛。

如果有人告诉我（在聚焦疗程中）他们感到疼痛，我会说：”不如让’疼痛’这个词暂时消失吧。让这种感觉焕然一新、 描述它 就像你从未感受过一样.“

令人惊奇的是，这种情况经常发生！ 聚焦者可能会说 “它在燃烧” 或者 “它在紧缩”然后我会把这个词说回来，请他们检查描述是否符合。他们会说：”哦，它在变化！”

有时 “痛苦 “真的不再痛苦了这就是描述的魔力 而不是贴标签 当下，新鲜，让它改变。