你是在烦躁时做 “聚焦”？还是在平静时？请继续阅读…
坎迪斯写道
我的问题是关于做 Focusing 的时机。
你是在感受到强烈情绪的时候，比如你的部分真的触发了你的情绪时，进行专注，还是在你有片刻安静的时间坐下来进行专注？
当我感觉超级情绪化或被 “劫持 “时，我总是找不到空间和/或时间来集中注意力，但当我感觉良好和平静时，我似乎没有任何部分可以倾诉。
亲爱的坎迪斯
啊，是的！当你感觉良好时进行 “聚焦 “的艺术！
事实上 我认为专注的最佳时机是在你平静的时候 有一些不急不缓的时间尤其是深度聚焦，它能让你找到事情的根源。
在紧急时刻 当你感觉超级情绪化时 是做 “聚焦急救 “的好时机 芭芭拉-麦加文和我称之为 “聚焦急救暂停……呼吸……然后说：”我感觉到我体内的某些东西正在 _……我向你问好”。
就做了这么多 就能帮你度过劫持期 更完整的自我但是 除非得到更多的关注，否则下一次被触发时，那些激动的部分又会回来 在某些时候
因此，这就意味着要在安静的时候进行专注–也许还要有一个专注的伙伴和你在一起。(推荐！)
那么最大的问题是： 当你还没有强烈的感觉时 如何邀请你的一部分出现？ 关键词就是 “邀请”。花点时间安顿下来，脚踏实地，将意识带入身体内部：喉咙、胸部、腹部。
现在 向被触发的部分发出邀请 发出邀请说 “我现在在这里，我想更多地了解你”。
等等 将你的意识融入你的身体 平静耐心地等待 有些东西会出现……但很可能不会像之前那样强烈。
没关系专注并不要求感觉强烈 专注就是倾听你的身体在低语 也在呐喊
