您是否在为家人付出与尊重自己的需求之间纠结？请继续阅读…
朱莉写道：
我姐姐想让我去看她，但我不确定自己是否愿意。
我的一部分非常努力地想尊重自己的价值观和需求，另一部分则想照顾姐姐的需求，担心她会因为我不来而生气。
第三部分说：朱莉，你给自己的压力太大了！你太辛苦了当第三个部分说话时，我感到如释重负。我知道我需要多听听前两个部分，但我不知道该如何邀请他们。
亲爱的朱莉
难怪你听到第三部分时会感到如释重负！ 它在邀请你对自己温柔一点 对自己温柔点是个好主意 特别是当内心的冲突难以解决时
我们可以深呼吸 然后说 “好吧 我们慢慢来 一步一步来” We can always take a deep breath and say, “OK, let’s take this slowly.一步一步来”
然后，如你所知 下一步是听所有的部分他们在担心什么，想要什么。
所以……你内心的某些东西想要尊重自己的价值观和需求。你可能会跟这部分人打招呼，然后 从尊重自己的价值观和需求中，感受到它希望你能感受到的东西。 听我说
当感觉对了，你就可以转向另一个人，那个想要照顾你妹妹的人，并且是 担心如果你不按她的要求做，她会不高兴的那个人.听起来你已经有了一个好的开始，知道了她在担心什么！
下一个 你可能会感觉到，如果你姐姐对你不满，你会担心发生什么。 它不希望发生的事你可能会对它的反应感到惊讶，所以 真正花时间去倾听。不要猜测。 倾听它的回应需要更多的时间……但当听到它的回应时，会带来更多的解决方法。
最重要的是，一路走来，对自己温柔点。
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