集中注意力窍门 #899 – “受创伤的部分不让我入睡”

“我试过很多不同的方法来’说服’我的神经系统，现在可以安全入睡了……”

你的身体里是否有创伤的部分让你无法入睡？请继续阅读…

劳伦写道

由于童年遭受虐待，我患有慢性失眠症（40 多年）。

我尝试过许多不同的方法来 “说服 “我的神经系统，让它相信现在可以安全入睡了，但我尝试的任何方法似乎都不管用。我似乎无法与我的相关部分建立联系。不让我休息和静止的部分是如此强烈。

你是怎么和从小就根深蒂固的那部分联系起来的？

亲爱的劳伦

很遗憾听到你的痛苦。我知道失眠真的很痛苦。我倒是有一些办法。

有两件事我可以谈谈

• 其一，”说服 “一个角色。
• 第二，与根深蒂固的年轻角色建立联系

如果我们的某个部分感到不安全 我们要做的就是让它相信自己是安全的 这完全符合逻辑

但是 我从来没有听说过 “说服 “一个部件会成功的！

而不是告诉它这是安全的、 倾听它的恐惧。倾听而不要试图改变它。

不要说 “但是你现在安全了”当听到 “但是 “这个词时，零件（和人）就会停止关注。 部分人只需要感觉到他们被倾听了。当真正被倾听时，他们会感到安全。无需说服。

所以 如何连接这部分 以便聆听？

只需假设它就在那里，然后开始猜测它的感受。

“亲爱的，我知道你就在某个地方我猜你一定很害怕。这也难怪你经历了很多。你可能觉得现在还在发生。难怪你会害怕。我在这里陪着你我在这里倾听。”

暂停… 感受一下 你是否能感觉到有人在那里有人在听你说话 等着听你接下来要说什么

你通过猜测它的感受来给予它共鸣 继续过不了多久，你就会感受到它的回应。

这里最关键的是 建立信任关系 你要做一个不告诉你内心感受的人。假以时日，改变就会发生。(如果你的另一部分感到不耐烦，一定要让它知道你也听到了）。