2008 年 10 月 21 日 • 暢通無阻 #9

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可視化預期結果:它有什麼幫助?
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在上一期《暢通無阻》電子雜誌中,我寫了關於積極的可視化如何幫助“暢通無阻”的過程。

我說:

想像期望的結果可以幫助喚起我們的兩個部分,在轉變的過程中需要陪伴和傾聽:渴望那個結果的部分,和另一個……通常被稱為“不希望的部分”想要。”

讓我們更多地談談第二個部分,即不想要的部分——也稱為“阻塞部分”。 如果我們責怪它或試圖希望它不存在,我們只是在使問題長期存在。 所以我們需要和它建立友好的關係,這樣我們才能更好地了解它。

“琳達”一直在寫她的論文,這是獲得改變她人生的博士學位的最後一步。 她選擇了一個自己真正感興趣的話題,然後搬到了另一個遠離家人和朋友的城市,這樣她就可以全身心投入到論文寫作中。 起初一切順利; 她喜歡研究和閱讀,寫作也很流暢。 但隨後一切都陷入了困境。 她發現自己在尋找讓自己分心的事情。 她內心的批評者加劇了不耐煩的信息。 她可以做些什麼來解除封鎖?

我建議琳達安靜下來,將意識帶入她的身體,並邀請她不想寫論文的那部分。 片刻後,她搖了搖頭。 “我不知道,”她說。 “什麼都沒有來。”

“好的,”我說。 “讓你想像完成的論文。一切都完成了。真正讓自己看到並感受到那會是什麼樣子……並邀請你的身體感受到它。”

琳達沉默了一會兒。 “啊,”她說。 “我明白了。未知。接下來我要做什麼?就像我胃部的這種焦躁感。”

她能夠富有同情心地傾聽她內心的那個地方,她害怕不知道在論文完成後她將要做什麼。 在她的療程結束時,煩躁的感覺已經轉變為一種寬敞的平靜感,並帶有一絲興奮。

可視化和感知它的感受

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我的印像是有些人使用積極的形象化來試圖讓情緒消失。 “我正在想像成功,所以我不必害怕。”

但是我們想要我們的感受; 它們是我們整個生命過程的一部分。 感覺正在走向某事。 就是當他們不被允許並且不覺得他們不改變的時候。 當我們能夠與我們的感受相伴,重新感受那種感覺(低於舊概念)時,這個過程就會活躍起來,並進入下一步。 你的下一步!

因此,將積極結果形象化的目的之一是,您可以喚起或激起您不想要的那部分,出於某種原因反對它的那部分。 你對結果的描繪越生動,你就越能強烈地感受到自己反對它的那部分。

一旦那個部分出現了——就像琳達的例子一樣——你就可以輕輕地傾聽它不想要什麼,它擔心什麼,以及它想要什麼給你。 整個事情都可以改變。

將積極結果形象化還有一個原因——我們下次會詳細說明。

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