"我的第一個心理學家對我情緒的反應現在阻礙了我"
儀
寫道： "首先我看到了認知心理學家，現在我看到了聚焦
心理學家。 每當我現在面對一些困難/深刻的情緒時
真的需要接受，我記得我的第一個心理學家的反應
將我的情緒和想法視為“不可接受的、糟糕的、不合理的”，因為她
試圖幫助我“修復”一切。 我現在在我身上感覺到她的這一部分，
這讓人很難真正地對某種感覺感到滿意，
即感到懶惰、感到悲傷等。您會推薦什麼？"
親愛的米里亞姆，
我是
很抱歉發生在你身上。 不幸的是，太多了
繼續，人們可以幫助“修復”他們的情緒的概念
通過給他們貼上“不可接受的、糟糕的、不合理的”之類的標籤。 清楚地
這與我們在聚焦內在關係中所做的相反……
儘管讓我們承認認知心理治療的從業者
他們如何應用他們的工作有很大的不同，這些方法顯然
對很多人都有幫助。
無論如何，您正在尋找
那些會議的記憶現在似乎阻止了你的嘗試
簡單地邀請那些情緒化的地方的感覺，這樣你就可以了解
他們更好。 當然！
不管我們是否有過那種
療法，幾乎我們所有人都能理解。 我們都有過這樣的經歷
我們的情緒沒有被接受。 我們中的一些人被告知不要悲傷或生氣。
其他人得到了更微妙的信號，比如不贊成的表情和退縮
的關注。
讓我們自己接受的一個重要原因
感情過程不簡單是我們得到了相反的信息
這麼久。 我們的父母、同齡人和我們的文化告訴我們
我們需要控制和修復我們的感受。 如果我們沒有得到那些
每個人的留言，我們是幸運的。
所以
我建議你轉向你身上的那些地方
背負著不被接受的傷害。 被接受是什麼
想要發生； 當你和你的情緒被標記為
不可接受的，傷害。
你可能沒有意識到傷害。
("傷害" 是我的話； 它可能對你有另一個描述。）所以它
有助於花時間，感受你的身體，並邀請它的感覺。 "ID
喜歡接觸我內心的某些東西，感受我的傷害
情緒化的地方被稱為不可接受的。" 然後等待。 當。。。的時候
感情來了，溫柔一點。 說 "你好，我知道你在那裡……而我
在這裡聽。"
你可以創造一個內部環境
接受自己。 您最終是唯一可以做到的人。 和
你不是一個人。 你可以利用你認識的每個人的資源
或記住，無論遠近，誰給你安慰的話語，
驗收。
可能是當你聽到你的聲音時
你頭腦中的前治療師，也來自你的一部分
擔心、害怕……也許害怕他/她是對的，以及你的情緒
確實需要控制。 如果是這樣，那就是你的另一部分
你可以轉向同情。
沒有對錯之分
我們。 我們沒有好的感覺和壞的感覺，好的想法和壞的想法
想法。 作為傾聽者，一切都可以轉向，轉向
走向，更好地了解。
帖子 2009 年 11 月 10 日 – 暢通無阻 #35 首先出現在 集中資源.
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