如果你需要做出艱難的選擇，而你的一部分對你的做法感到憤怒怎麼辦？ 繼續閱讀……
南希寫道：
你上週關於交戰部分的提示向我提出了另一個問題。 當一個部分感覺更像我時，我如何消除對交戰部分的認同？
最近，我有機會以一種（由於鎖定）非常可怕和繁重的方式嘗試工作。 我將不得不努力準備，做一些我不確定自己擅長的事情，而且很有可能被曝光和拒絕。 我的一部分說不，我不會那樣做。 我的另一部分很生氣，因為有這個機會我會猶豫，並且因為我不擅長我應該做的事情而生我的氣。 當第 1 部分對我被這些要求“強加”感到自憐，而第 2 部分稱我忘恩負義時，戰鬥才真正開始！
我認同第一部分，從一開始就覺得命中註定，不想去做。 但現在我正在寫這篇文章，我意識到我也認同批評家……
親愛的南希：
在這種艱難的情況下，我的心與你同在。 我想起了 Gene Gendlin 曾經對我說過的關於決定的話：“當難以做出決定時，這表明兩種選擇都不正確。”
您的情況沒有明確的前進方向。 真的，在一個理想的世界裡，你不應該僅僅為了嘗試一份工作而暴露自己並害怕羞辱！ 整件事情完全有問題。 難怪你的部分處於戰爭狀態！
困難時期增加了這些不可能的選擇。 人們不得不在讓所愛的人處於危險之中還是根本沒有工作之間做出選擇。 等等。
所以首先我邀請你對自己溫柔一點。
就像人一樣，恐慌的部分開始爆發憤怒和嚴厲的語言。 這表明他們是多麼害怕，他們感到多麼無助。
首先走到他們中間（他們不應該互相交談）並對每個人說：“我真的聽到你有多害怕。”
它有助於將“做出決定”與“聆聽部分”分開。 您將在稍後做出決定，運用您最好的智慧並權衡所有因素。
使用“我在我身上感覺到某些東西 ____ 並且我在我身上感覺到某些東西 ________”這樣的語言，您可以培養自己的能力，使其比兩者都強大。
記住，你內心的一部分錶現得越憤怒和挑剔，實際上它就越恐慌！ 我們可以對此表示同情。
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