Focusing Tip #710 – “我避開我的朋友，因為當我和他們在一起時我感到脆弱”

朋友之間是否會出現這種糾結的感覺，以至於你只想呆在家裡避開他們？ 繼續閱讀……

艾達寫道：

最近我有了一群新朋友，我意識到我缺乏自信確實影響了我。 我意識到我有時會避開他們，感覺這是我懲罰他們的方式，也許會得到一些關注。 這讓我很難過，因為我看到自己避免互動，然後我對自己一個人坐在家裡生氣，等待別人注意到我不在。

為什麼變得脆弱並表現出我缺乏自信如此困難？

親愛的艾達：

是的，通常是和新朋友在一起時，我們才能更清楚地看到和感受到我們的互動習慣。 所以這很好！

我真的聽說你正在為新朋友群激起的一系列感情和行為而苦苦掙扎。

解決所有問題的第一步是承認所涉及的不同部分。 因為如果一切都是“我”那麼就會有點混亂：“我避免互動……”——“我為此生自己的氣……”

試著說：“我內心的某些東西避免了互動”和“我內心的某些東西因為我一個人坐在家里而對我的另一部分生氣。”

當不同的部分被整理出來時，是否更容易產生同理心？

下一步是讓你對你的這些不同部分說你現在和他們在一起。 因為你不僅僅是一堆零件。 你是可以與他們所有人在一起的完整自我。 自我在場。

“我感覺到我身上有一些東西避免了互動，我感覺到我對那個坐在家裡的人很生氣，我和他們都在一起。 大家好！

現在你可以富有同情心地好奇了。 我猜你“缺乏自信”的那部分有一些歷史可以與你分享過去發生的一些艱難的事情。 那些過去的時光可能會有一些回憶。 對我來說，多年後在學校受到欺凌影響了我與朋友的關係。

那些傷害是可以治癒的。 他們不必掩蓋現在。 這一切都始於能夠成為自己富有同情心的傾聽者。