一个注意事项：
今天，我想暂停一下，向 6 月 19 日这个美国纪念结束奴隶制的日子表示敬意。正如许多勇敢的活动家所做的那样，坚持我们的信念，倾听我们内心对正确（和错误）的感知，是将 “聚焦 “运用到实际生活中的关键部分。
做 “聚焦 “安全吗？继续阅读…
纳迪娅写道
我想知道专注的安全性。如果我一直沉浸在非常糟糕的感觉中，会不会出什么问题？我最终会不会再次对自己造成创伤？
亲爱的纳迪娅
聚焦安全的关键……以及所有伴随感受的方法，实际上……关键在于 培养當下臨在的能力.
在《聚焦》中、 你不仅能感受到自己的不良情绪你要转向它们。 你陪伴着他们你与他们同在
当你意识到痛苦和挑战的感觉时 往往会有过去某个时刻的回响 – 当你还小的时候，那些感觉对你来说太过强烈。
但那不是现在现在，你有能力面对自己的感受、 无论多么痛苦这种能力会随着你使用得越多而变得越强。
“”的 最简单的练习方法 最简单的方法就是说”我感觉到我体内有某种东西……感觉如此糟糕（或任何真实的东西）”。
“我要让它知道 我与它同在.”
作为 “當下臨在”，你无需害怕自己的感受、 无需与它们抗争，无需试图不去感受它们。
在这样的环境中，即使是最痛苦的感受也能开始改变.这里有更深的呼吸。有新鲜的空气。有一种解脱，可以让下一步浮出水面。
还有 这是再创伤的反面.这是治愈创伤的一步。这也是你内心的所有部分一直在等待的。
