Untangling® Musings:當您的 Parts 努力變得更好時

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你好!

自從我們發出 Untangling Newsletter 以來已經有一段時間了。 這是有充分理由的——我們一直致力於編寫關於 Untangling 的書。 現在差不多完成了……所以是時候重新啟動時事通訊了。

珍娜問:

我注意到部分可以開始相信他們(和其他部分)需要接受、冷靜和允許,換句話說,就像自我存在一樣。 我聽到一個部分對另一個部分說“你不能那樣,我們應該對彼此好”,等等。 這就像他們試圖“遵循內在關係聚焦的規則”。

嗨珍娜,

當 Parts 願意挺身而出並嘗試“做好”來支持我們時,這是多麼甜蜜啊。 而且,在這種情況下,他們顯然希望“像臨場自我”會有所幫助。 但是正如您已經知道的那樣,試圖成為自我存在的部分實際上並沒有幫助。

有幫助的是承認你的一部分試圖以這種方式提供幫助的善意意圖。 你可以這樣對它說:“我能感覺到你有多想幫忙。 我想知道如果每個人都遵守規則,你希望會發生什麼。” 當您與它所說的內容背後的積極意圖聯繫起來時,事情就會發生變化。

我想到的第二件事是 部分會變得脾氣暴躁、憤怒、害怕和仇恨,以及他們可能有的任何其他感受。 他們擁有自己的感受、想法和信念實際上很重要。 允許部分有他們的感受實際上是內在關係聚焦的“規則”之一(我們可以說是“原則”)。

作為 Self-in-Presence,您可能會提醒您的 Parts 您在這裡。 傾聽和同情他們每個人是你的職責。

您會感覺到他們每個人正在經歷什麼,以及對他們每個人來說重要的事情。 Parts 永遠不必很好,也不必同情地傾聽另一個 Part。 他們永遠不必接受或冷靜或允許。 他們當然不必成為自我存在。

你,作為自我存在,創造了一個好奇和安全的空間,在那裡他們可以保持原樣。 和 當您向他們提供他們需要的同理心時,他們將開始自行轉變。 不是因為他們是好人或遵守規則,而是因為他們受到您的關心和理解。

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