Untangling® Musings：當您的 Parts 努力變得更好時

你好！

自從我們發出 Untangling Newsletter 以來已經有一段時間了。 這是有充分理由的——我們一直致力於編寫關於 Untangling 的書。 現在差不多完成了……所以是時候重新啟動時事通訊了。

珍娜問：

我注意到部分可以開始相信他們（和其他部分）需要接受、冷靜和允許，換句話說，就像自我存在一樣。 我聽到一個部分對另一個部分說“你不能那樣，我們應該對彼此好”，等等。 這就像他們試圖“遵循內在關係聚焦的規則”。

嗨珍娜，

當 Parts 願意挺身而出並嘗試“做好”來支持我們時，這是多麼甜蜜啊。 而且，在這種情況下，他們顯然希望“像臨場自我”會有所幫助。 但是正如您已經知道的那樣，試圖成為自我存在的部分實際上並沒有幫助。

有幫助的是承認你的一部分試圖以這種方式提供幫助的善意意圖。 你可以這樣對它說：“我能感覺到你有多想幫忙。 我想知道如果每個人都遵守規則，你希望會發生什麼。” 當您與它所說的內容背後的積極意圖聯繫起來時，事情就會發生變化。

我想到的第二件事是 部分會變得脾氣暴躁、憤怒、害怕和仇恨，以及他們可能有的任何其他感受。 他們擁有自己的感受、想法和信念實際上很重要。 允許部分有他們的感受實際上是內在關係聚焦的“規則”之一（我們可以說是“原則”）。

作為 Self-in-Presence，您可能會提醒您的 Parts 您在這裡。 傾聽和同情他們每個人是你的職責。

您會感覺到他們每個人正在經歷什麼，以及對他們每個人來說重要的事情。 Parts 永遠不必很好，也不必同情地傾聽另一個 Part。 他們永遠不必接受或冷靜或允許。 他們當然不必成為自我存在。

你，作為自我存在，創造了一個好奇和安全的空間，在那裡他們可以保持原樣。 和 當您向他們提供他們需要的同理心時，他們將開始自行轉變。 不是因為他們是好人或遵守規則，而是因為他們受到您的關心和理解。