冥想：回歸我們生命的氣息（15 分 49 秒）

也許最普遍的收集和加深注意力的地方是呼吸。 這種冥想從有意識的呼吸開始，使神經系統平靜下來，然後通過我們的自然呼吸打開一個清晰、親密的存在。 以呼吸為我們的大本營，當心散亂時，我們一次又一次地練習回歸。 隨著存在感的增強，我們可以讓呼吸處於最重要的位置，並包括任何來來去去的生命波浪。 這會帶來一顆安靜的心，一顆平靜、快樂的心。

照片：Donna JS Russo——角鯊藝術