这个引导式冥想练习让人关注身体内部和周围的连续空间，以及贯穿我们的声音、感觉和感受的活力。注意力被分散是很自然的事，但回归的途径是放松，回到临在–觉知这不断变化的生命的清醒空间。
正念入门：心灵存在的力量 – 第 1 部分（共 5 次每周课程）
注意--塔拉提供了一种冥想方法，你可以在这 5 周内将其用作练习： 正念冥想--与我们的内在生命保持亲密关系....
冥想：开放意识–放松回到临在（19:20 分钟）
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