冥想:毘婆奢那:明心见性的修行(18:02 分钟)

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毘婆奢那(Vipassana),又称洞察冥想,是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松,然后将注意力停留在呼吸或其他感官上,让心沉静下来。然后,我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物–感觉、情绪、声音–敞开心扉,以清晰、善意的关注迎接每一次出现的体验。在这个过程中,我们会在不断变化的流动中发现平衡,并深入洞察现实的本质。

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