毘婆奢那(Vipassana),又称洞察冥想,是一种将清晰的正念关注到我们每时每刻的体验的训练。我们首先通过身体放松,然后将注意力停留在呼吸或其他感官上,让心沉静下来。然后,我们向任何占主导地位或需要我们关注的事物–感觉、情绪、声音–敞开心扉,以清晰、善意的关注迎接每一次出现的体验。在这个过程中,我们会在不断变化的流动中发现平衡,并深入洞察现实的本质。
心灵冥想:摄取美好(24:08 分钟)
接纳善意:鲁米说:"每当有善意向你袭来,就转向那个方向--向着善意的源头。这篇冥想引导我们寻找爱的源泉,并转向那个方向。冥想从慈爱...
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