冥想：活在當下（19 分 45 秒）

體驗完全的活力和敞開心扉的途徑是喚醒全身的意識。 這種冥想從建立有節奏的呼吸流入和流出開始，以平靜和集中思想。 然後繼續有意識的呼吸，我們被引導穿過身體——把注意力帶到感覺和空間上。 這種關注變成了一種充滿活力的存在，我們最終將這種存在體驗為一種包含所有生命的自然開放的心。

照片：珍妮特梅里克